Sonbaharda En çok Tüketilen Kuruyemişler

Sonbahar geliyorrrr!

Sonbaharın gelmesiyle birlikte hava değişimleri, beslenme alışkanlıkları, günlük aktivitelerimiz ve daha birçok şey beraberinde değişmektedir. Hava sıcaklıklarının düşmesi, mevsimsel olaylar ve farklı durumlar sağlığımızı kısa süreli olsa da etkileyebilir. Peki sonbahara hazırlanırken vücudumuzu nasıl hazırlamalıyız?

Sonbaharda vücut sağlığı ve adaptasyon için tüketilmesi gereken bazı sebze ve meyveler vardır. Biz bu yazımızda hangi kuruyemişleri tüketmeniz sizin için daha iyi olacaktır bunun üzerinde konuşacağız. Sonbaharda en çok tüketilen kuruyemişler ve özellikleri nelerdir?

Ceviz

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz, kalp sağlığını desteklemesiyle bilinir. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bu kuruyemiş aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da güçlendirir ve içerisindeki antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı daha dirençli bir hale getirir.

Ceviz, soğuk havalarda vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları ve enerjiyi karşılar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu da yaz mevsiminden sonbahar mevsimine geçerken vücudununuz daha aktif olmasını sağlar.

Fındık

Cilt sağlığı konusunda kendini önemli bir noktaya getiren fındık, e vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda magnezyum, bakır ve protein içerir. Bu önemli besinler sayesinde vücut enerji toplar ve kas fonksiyonları gelişir.

Fındık, sonbahar aylarında enerji ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olurken aynı zamanda cilt ve saç sağlığını destekler.

Badem

Sağlıklı yağlar, lif, protein, e vitamini ve magnezyum. Karşınızda badem. Vücudunuzu enfeksiyonlara karşı koruyarak stresle mücadele etmenize yardımcı olur.

Soğuk havanın getirmiş olduğu enfeksiyon risklerine karşı koruma sağlar.

Antep Fıstığı

Protein, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir kuruyemiş olan antep fıstığı, kalp sağlığını destekleyerek kan şekerini düzenler. Ayrıca düşük kalorili bir kuruyemiştir.

Sonbahar mevsiminde vücuda enerji verir, metabolizmayı destekler ve sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Kestane

Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranıyla sindirimi kolaylaştıran bir kuruyemiştir. Aynı zamanda B vitamini, potasyum ve manganez içerir, bu da sinir sistemini ve kalp sağlığını destekler.

Sonbahar mevsiminde sıcak olarak tüketilen kestane, enerji sağlar ve sizi tok tutar.

Siz de çerez, kuruyemiş, kuru meyveler ve daha fazlası için bizimle kalmayı unutmayın.