Kuruyemiş Kalorileri

Kuruyemişler, yüksek yağ ve protein içeriği sayesinde hem besleyici hem de lezzetli atıştırmalıklardır. Doğal bir enerji deposu olan kuruyemişler, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerindendir. Zengin besin değerleri sayesinde hem vücudumuzu güçlendirir hem de her zaman tüketilebilecek bir alternatif olarak karşımıza çıkar.

Kuruyemişler özellikleri ve çeşitleri bakımından farklıdır. Her kuruyemişin kendine has özellikleri ve sağlık faydaları vardır. Yine kuruyemiş kalorileri de farklılık göstermektedir. Gelin kuruyemiş kalorilerine birlikte bakalım.

Her kuruyemiş türü, farklı bir besin profili ve kalori değerine sahiptir. İşte en çok tüketilen kuruyemişlerin ortalama 100 gram kalori değerleri:

Ceviz: 654 kalori

Antep Fıstığı: 562 kalori

Kaju: 533 kalori

Kabak Çekirdeği: 559 kalori

Badem: 579 kalori

Fındık: 628 kalori

Yer Fıstığı: 567 kalori

Ay Çekirdeği: 584 kalori

Çam Fıstığı: 673 kalori

Kuruyemiş Çeşitleri ve Özellikleri

Yüksek kalori ve sağlıklı doymamış yağ içeriğine sahip kuruyemişler, besin değeri açısından oldukça zengindir. Peki kuruyemiş çeşitleri ve özellikleri nelerdir?

Badem

Bademler E vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Kalp sağlığını destekleyen tekli doymamış yağlar içerir. Çiğ olarak tüketilebilen badem, süt ve yağ olarak da kullanılır.

Ceviz

Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin kuruyemişler listesindedir. Beyin sağlığını destekleyen bu yağlar aynı zamanda iltihaplanmayı azaltabilir.

Fındık

Yağ ve protein deposu! Fındık, özellikle fındık ezmesi olarak oldukça popüler bir kuruyemiştir. E vitamini, bakır ve manganez açısından zengindir.

Kaju

Kremsi dokusu ve hafif tatlı lezzeti ile kuruyemişlerin çok tercih edilenlerinden. Demir, çinko ve magnezyum açısından zengin olan kaju, çip veya kavrulmuş olarak tüketilebilir.

Yer Fıstığı

Yüksek protein içeriği ile öne çıkar ve özellikle sporcuların vazgeçmiş atıştırmalığıdır. E vitamini ve niasin içerir.

Çam Fıstığı

Bu küçük ama lezzeti büyük olan kuruyemiş, sağlıklı yağlar, protein ve vitaminler içerir.

Kuruyemişleri, gündelik hayatımızda düzenli olarak tüketmek bize sağlık açısından oldukça büyük fayda sağlayacaktır. Kuruyemişleri sağlıklı beslenmenin bir parçası haline getirmek için: ara öğünlerde, spor yaparken, salatalarda, hafif tatlılarda ve mümkün olduğunca dengeli ve günlük olarak tüketmeye çalışın. Unutmayın, her besin gibi kuruyemişleri de dengeli bir şekilde tüketmezsek kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Siz de Çerez Pınarı’nı ziyaret ederek, taze ve lezzetli kuruyemişler, kuru meyveler ve çerezleri sipariş verebilirsiniz. Aklınıza takılan her türlü soru için bizimle iletişime geçebilirsiniz.