Çiğ Badem Faydaları
Besleyici özellikleri, sayısız sağlık yararları ile bilinen çiğ fındık, doğanın bize sunduğu en değerli ve lezzetli kuruyemişlerden bir tanesidir. İster ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketin, isterseniz yemeklerinize katın, isterseniz tatlılarınıza ekleyin. Özellikle işlenmemiş ve doğal formuyla tükettiğinizde, içerisindeki vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sayesinde bedensel ve zihinsel sağlığı destekler.
Çiğ badem faydaları arasında, kalp sağlığını koruma, kan şekerini düzenleme, kemik sağlığını güçlendirme, tokluk hissi sağlama, kilo kontrolüne yardımcı olma, beyin fonksiyonlarını destekleme, sindirim sağlığını iyileştirme, cilt ve saç sağlığına katkı sağlama ve daha birçok faydası vardır.
Gelin birlikte çiğ badem faydalarını daha detaylı inceleyelim.
Kalp Sağlığını Korur
Çiğ badem, kalp dostu olarak bilinen tekli doymamış yağ içeriğine sahiptir. Bu yağlar, kan damarlarını koruyarak kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye yardımcı olurken aynı zamanda iyi kolesterol (HDL) seviyesini de artırabilir. Yine içerisindeki antioksidanlar sayesinde kalp damarlarının sağlıklı kalmasına da yardımcı olur. Düzenli olarak doğru miktarda tüketilen çiğ badem, kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Antioksidan Deposu Çiğ Badem
E vitamini açısından zengin olan, vücudu serbest radikallere karşı koruyan, çiğ badem, yaşlanma belirtilerini hızlandıran, hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı savaşır. Bu zararlı etkileri nötralize eder, cildin genç görünümünü korur ve hücre hasarını önler. Antioksidan içeren diğer kuruyemişler ve çerez için blog yazılarımızı inceleyebilirsiniz.
Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olur
Düşük karbonhidrat ve yüksek lif, protein ve sağlıklı yağlar içeren çiğ badem, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özellik çiğ bademi özellikle diyabet hastaları için ideal bir atıştırmalık haline getiriyor. Kan şekeri seviyelerindeki ani yükselişleri önleyebilir ve insülün hassasiyetini artırabilir.
Kemik Sağlığını Güçlendirme
Çiğ badem faydaları arasında bir diğeri ise kemik sağlığını güçlendirmek. Magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineral içeriği sayesinde kemiklerin sertliğini artırır ve osteoporoz riskini azaltır. Düzenli olarak tüketilmesi sonucunda, kemik dokusunun korunmasına yardımcı olarak ilerleyen yaşlarda kemik kaybını önleyebilir.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Çiğ badem, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ara öğünlerde tüketildiğinde, yemek yeme isteğinizin önüne geçecektir. Bu sayede dengesiz kilo alımı ve beslenme gibi alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca sağlık yağ içeriği sayesinde doğru miktarda tüketildiğinde kilo aldırmadan vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılama konusunda yardımcı olur.
Çiğ Badem Beyin Fonksiyonlarını Destekler
Bademde bulunan riboflavin (B2 vitamini) ve L-karnitin, beyin sağlığını destekler. Bu maddeler sayesinde, beyin hücrelerinin hasar görmesini önleyerek, başa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olur. Düzenli olarak tüketim sonrasında, hafızayı güçlendirme ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir.
Sindirim Sağlığını İyileştirir
Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur. Lifler, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığın önüne geçer ve bağırsak sağlığını destekler.
Cilt ve Saç Sağlığına Katkı Sunar
E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan bu lezzetli kuruyemiş, cildin nem dengesini koruyarak cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar. Antioksidanlar sayesinde, cilt hücrelerini yenileyerek yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Aynı zamanda saç sağlığını da destekler, saçların güçlenmesine yardımcı olur ve saç dökülmesinin azalmasına katkıda bulunur.
Çiğ Bademi Hayatımıza Nasıl Dahil Ederiz?
Çiğ bademi farklı şekillerde rutin olarak tüketebiliriz. Sabahları yoğurt ya da smoothie içerisine karıştırarak düzenli olarak tüketebilirsiniz. Yine ara öğünlerde düzenli miktarlarda tüketilebilir. Salatalar, yemekler ve tatlılara da ekleyerek lezzet katabilirsiniz. Günde bir avuç çiğ badem, sağlığınız için size ve vücudunuza güzel şeyler katabilir.